Onze experts

Het tijdschrift is gemaakt om u te helpen in moeilijke tijden waarin u of uw dierbaren met een soort gezondheidsprobleem worden geconfronteerd!
Allegolodzhi.ru kan uw belangrijkste assistent worden op weg naar gezondheid en goed humeur! Handige artikelen helpen u bij het oplossen van huidproblemen, overgewicht, verkoudheid en vertellen u wat u moet doen bij problemen met gewrichten, aderen en gezichtsvermogen. In de artikelen vind je geheimen hoe je schoonheid en jeugd op elke leeftijd kunt behouden! Maar mannen bleven niet zonder aandacht! Voor hen is er een hele sectie waar ze veel nuttige aanbevelingen en advies kunnen vinden over het mannelijke deel en niet alleen!
Alle informatie op de site is actueel en 24/7 beschikbaar. Artikelen worden voortdurend bijgewerkt en gecontroleerd door experts op medisch gebied. Maar onthoud in elk geval altijd dat u nooit zelfmedicatie moet nemen, het is beter om contact op te nemen met uw arts!

Acne: hoe acne te genezen

Waar komt acne vandaan en hoe kan je ze genezen? Gratis acnebehandeling thuis. Apotheek cosmetica beoordelingen.

Acne dieet

In feite hebben wetenschappers geen directe afhankelijkheid van voedsel en het verschijnen van acne onthuld, maar toch is er een populaire mening dat 'jij bent wat je eet'. En toch is dit geen valse verklaring, omdat onze voeding het maagdarmkanaal, zijn werk en conditie rechtstreeks beïnvloedt. En veel huiddefecten verschijnen juist vanwege gastritis, zweren en spijsverteringsblokkades. Daarom is een acnedieet een van de belangrijke factoren die de conditie van uw huid beïnvloeden, maar het moet worden gebruikt in combinatie met professionele preparaten. Om zowel van binnen als van buiten aan acne te werken.

Hoe te eten om acne te voorkomen

Uiteraard zou uw dagelijkse voeding en in het algemeen voor het komende half jaar moeten verdwijnen:

• fast food (hamburgers, frietjes, pizza, patat, crackers, chocolaatjes, broodjes)
• koolzuurhoudende dranken, alleen mineraalwater
• gefrituurd eten
• vet eten
• pittig en gepekeld eten
• alcohol en roken, koffie

De lijst was redelijk, maar wat blijft er dan over om te eten? Het belangrijkste om te onthouden is dat dit dieet zal helpen acne te verwijderen, wat de stemming elke dag bederft en dan zal het veel aangenamer zijn om te verdragen, vooral omdat je aan het einde van de cursus rustig alle producten in je dieet kunt opnemen.

Van de toegestane voedingsmiddelen voor acne zijn er:

• rauwe, gekookte of gestoofde groenten
• vlees (bij voorkeur kip, kalkoen, vis)
• granen van alle soorten
• pasta (niet dagelijks, maar mogelijk)
• vetvrije zuivelproducten of 1% vet (kwark, yoghurt, melk, kefir)
• rauwe of gekookte eieren
• vruchten
• zemelenbrood, brood

Naast het feit dat u hoogwaardige en gezonde producten zult eten, vergeet dan niet de portiegroottes en de frequentie van maaltijden. Je moet elke 2 uur ongeveer 5-6 keer per dag goed eten in kleine porties. Zo zullen we de goede werking van het maagdarmkanaal kunnen vormen, zodat hij een pauze kan nemen bij het verwerken van zwaar voedsel. Hieronder vindt u een voorbeeld van een dagelijks dieetmenu voor acne..

Voorbeeldmenu voor acnedieet:

ontbijt: 2 gekookte eieren + 1 toast met roggebrood + thee (zwart of groen)

lunch: een glas ontbijtgranen en een kopje thee

lunch: gewone kippensoep 1 bord, een plakje zemelenbrood + kipfilet met aardappelpuree + vruchtensap (willekeurig) + 1 fruit

middagsnack: perzik + 100 g magere kwark

diner: gebakken rode vis met groenten 1 portie + groene thee

tweede diner: een glas 1% kefir (indien gewenst)

Dit acne-dieet is in principe geen dieet als zodanig. Het lijkt eerder op de juiste voeding van een gewoon persoon. Merk op dat het mensen kan zijn die geen last hebben van acne. Voor degenen die op dieet zijn van acne om de huid te reinigen, is het ook nodig om een ​​complex van vitamines in het complex te nemen, bijvoorbeeld Aevit-vitamines of een ander nuttig complex.

Zorg ervoor dat u tijdens het dieet goed voor uw huid zorgt: dagelijks wassen, remedies, schillen, maskers, lotions, crèmes. In zo'n uitgebalanceerd complex voor huidverzorging bereikt u in korte tijd en gedurende lange tijd het gewenste resultaat. Acnedieet stelt je niet alleen in staat om acne te verwijderen, maar maakt je ook vertrouwd met een gezond dieet, helpt om het gewicht te verminderen (als er teveel is) en verbetert je algemene conditie van het lichaam.

10 voedingsmiddelen die acne veroorzaken terwijl je ze eet

Het probleem van acne wordt nog steeds niet volledig begrepen door specialisten. Wetenschappers debatteren constant over de oorzaak van deze onaangename ziekte, die velen uit de eerste hand bekend is. Echter, het feit dat een verkeerd dieet een aanval van acne kan veroorzaken, zijn de onderzoekers vrijwel unaniem. Elk product dat we eten, beïnvloedt op zijn eigen manier de productie van insuline, talg, immuniteit en vele andere processen waarvan de huidconditie afhangt. En als er, onder invloed van wat gegeten wordt, iets in dit subtiele systeem fout gaat, is het resultaat vaak in alle opzichten "duidelijk". Welk voedsel dat acne veroorzaakt, moet voorzichtig worden gegeten of, indien mogelijk, helemaal worden uitgesloten van het dieet?

Melkproducten

Melk of zijn derivaten (zoals kaas, room of ijs) lopen allemaal risico voor mensen die last hebben van acne. Dit betekent helemaal niet dat melk onmiddellijk moet worden weggegooid, maar de consumptie ervan, vooral in de vorm van bewerkte of vette voedingsmiddelen, moet worden gecontroleerd. Melk bevat groeihormoon, dat de aanmaak van cellen in het lichaam stimuleert. Het lijkt erop dat wat er mis mee is, volledige verjonging? Een volwassen lichaam heeft deze hoeveelheid groeihormoon echter niet nodig, en als gevolg daarvan produceert het lichaam "extra" huidcellen die de poriën verstoppen en acne veroorzaken..

Zuivelproducten verhogen ook het insulinegehalte in het bloed, wat de productie van talg verhoogt - en we zien hetzelfde resultaat. Magere melk zal de situatie niet redden: het gaat niet om vetten, maar om de chemische samenstelling van het product zelf. Het beste alternatief is om melk periodiek te vervangen door vegetarische tegenhangers: soja, amandelmelk en andere soorten.

Fast food

Fast food is een integraal onderdeel van ons leven en soms is het simpelweg onmogelijk om zonder te eten. Het is echter noodzakelijk om te betalen voor snelheid en heldere smaak, zowel met de slankheid van de figuur als de schoonheid van de huid. Elke hamburger, stuk pizza of pakje frietjes bevat een groot aantal componenten die acne kunnen veroorzaken. Dit is niet alleen een exorbitante hoeveelheid olie en zout, maar ook zulke "verstorers" van het lichaam, zoals transvetten, verzadigde vetten en geraffineerde koolhydraten. Ze kunnen hormonale stoornissen veroorzaken die onmiddellijk de huid aantasten en ook de weerstand van het lichaam tegen ontstekingen verminderen. En aangezien acne nauw verbonden is met het ontstekingsproces, is een nieuwe verergering na een portie "fast food" bijna onvermijdelijk.

Er is maar één uitweg uit deze situatie: om het gebruik van fastfood te minimaliseren, en als je echt iets schadelijk wilt, bereid dan thuis de veiligste analoog voor. In ieder geval weet je zeker dat de olie voor het frituren van huisfriet maar één keer is gebruikt.

Melkchocolade

Ja, ja, voor de zoetekauw hebben we slecht nieuws. Melkchocolade, geliefd bij velen, is een van de belangrijkste vijanden van een schone huid. Een grote hoeveelheid vet, suiker en melkeiwit - elk van deze componenten en afzonderlijk kan acne veroorzaken, en samen "werken" ze bijna onmiskenbaar.

Met donkere chocolade gaat het iets beter. Hij kan, net als zijn zoetere tegenhanger, acne veroorzaken vanwege het hoge vetgehalte, maar dankzij de veel lagere hoeveelheid suiker in de samenstelling heeft het geen invloed op de huid zo agressief. De antioxidanten waar pure chocolade rijk aan is, hebben daarentegen een ontstekingsremmende werking, wat erg belangrijk is in de strijd tegen acne. Daarom is het beter voor iedereen die geen dag zonder chocolade kan leven om over te schakelen naar donkere variëteiten en ze in kleine hoeveelheden op te eten - dus u profiteert alleen van chocolade.

Brood en bakken

Ondanks het feit dat velen van ons (vooral de sterke sekse) zich nog nauwelijks een maaltijd zonder brood voorstellen, wordt vaak gezegd dat dit product een overblijfsel uit het verleden is. In ieder geval in zijn "traditionele" vorm met een overvloed aan gluten. Volgens wetenschappers worden veel huidziekten geassocieerd met glutengevoeligheid, het vermindert de immuniteit en ontstekingsremmende toon van het lichaam. Maar dat is nog niet alles: brood bevat suiker, wat het insulinegehalte in het bloed verhoogt, en dus de productie van talg - helaas is dit een directe manier om acne te krijgen.

Volgens recente studies kan brood ook de gunstige effecten van antioxidanten "neutraliseren", waardoor het lichaam minder snel de dreiging van een nieuwe verergering van huidproblemen aankan. Deze schadelijke eigenschappen strekken zich uit tot veel andere meelproducten - bijvoorbeeld pasta en andere producten van witte bloem. Het is moeilijk om de bloem volledig te verlaten, maar indien mogelijk is het beter om over te schakelen naar glutenvrije analogen en thuis witte bloem te vervangen door volkoren.

Plantaardige olien

Een teveel aan plantaardige oliën in de voeding is niet alleen een teveel aan vetten, maar ook aan bijzondere omega-6 vetzuren. Verwar ze niet met omega-3 vetzuren in vis - ze helpen juist om acne te verwijderen. Maar omega-6, die deel uitmaken van zonnebloem-, sesam-, maïs- en andere plantaardige oliën, werkt precies het tegenovergestelde: in grote hoeveelheden in het lichaam komen, veroorzaakt ontstekingen, waaronder acne.

Het is echter ook niet de moeite waard om plantaardige oliën volledig achter te laten: ze zijn nodig voor de goede werking van het lichaam, een goede stofwisseling en het in goede conditie houden van de vaten. Minimaliseer gewoon de hoeveelheid "ongezonde" oliën - vooral die welke je verhit tijdens het frituren. Kookmethoden komen te hulp, waarbij boter helemaal niet nodig is - grillen, bakken, koken.

Als je toch iets wilt bakken, gebruik dan een antiaanbaklaag waarin je voedsel zonder olie of in een minimale hoeveelheid kunt bakken. En probeer in salades ongeraffineerde koudgeperste oliën te gebruiken: als je ze beetje bij beetje toevoegt, overtreft het voordeel de mogelijke risico's.

9 voedingsmiddelen om acne te voorkomen

We hebben herhaaldelijk voedsel besproken dat het uiterlijk van acne veroorzaakt. Beter over het aangename: deze 9 producten helpen u juist om er vanaf te komen.!

Handige acne-producten

1. Avocado

Deze groente is waarschijnlijk een monument. Maar sceptici wachten op hem om iets schadelijks in hem te vinden. Maar nee! Solide voordeel. Dankzij vitamine C en E helpt dit product ook bij acne.

2. Broccoli

Hij is ook een recordhouder, maar velen beschouwen deze kool als vreselijk smakeloos, wat past in het concept van 'het medicijn moet bitter zijn'. Het complex van vitamine A, groep B en K zorgt voor hoogwaardige huidverzorging en snelle genezing.

3. Fig

Heerlijk fruit rijk aan magnesium helpt de gladheid, fluweelzachte huid te herstellen en de activiteit van de talgklieren te verminderen..

4. Havermout

Het is ook rijk aan magnesium, veel minder lekker, maar goedkoper. Een van de beste acne-producten.!

Acne Reinigingsdieet

Acne is niet alleen een probleem voor adolescenten, maar ook voor volwassen vrouwen. Een onevenwichtig dieet, een overvloed aan "junk" -voeding, slechte huidverzorging en een verkeerde selectie van cosmetica leiden tot hun uiterlijk. Er zijn andere redenen, maar soms kan een dieet de situatie helpen verhelpen..

Gebruiksaanwijzingen

Op het eerste gezicht lijkt het erop dat er geen verband bestaat tussen de huidconditie en voeding. Dit is niet het geval, omdat de huid gevoelig reageert op processen in het lichaam. En als het spijsverteringssysteem niet goed functioneert en de "verkeerde" stoffen het lichaam binnenkomen, dan zal dit zeker het gezicht aantasten.

De belangrijkste indicatie voor de benoeming van een dieet tegen acne op het gezicht is de aanwezigheid van acne of acne. Het belangrijkste doel van het dieet: het wegwerken van gebreken die zijn verschenen. Het is vermeldenswaard dat deze strijdmethode geen onmiddellijk effect geeft! Elk dieet moet worden goedgekeurd door een specialist (schoonheidsspecialist of dermatoloog).

Wat zijn acne-diëten?

Vegetarisch

Zo'n manier van eten levert mogelijk niet de verwachte resultaten op als iemand niet erg gezond voedsel misbruikt. Bij een vegetarisch dieet gaat het niet alleen om het weigeren van vlees, eieren en andere dierlijke producten, maar ook om brood, suiker, industrieel gemaakte snoepjes en koolzuurhoudende dranken. Vegetarisme kan je van acne redden, op voorwaarde dat het komt door stress, spijsverteringsproblemen en ondervoeding..

Kefir

De bottom line is simpel: vetvrije kefir kan onbeperkt worden gedronken. Daarnaast moeten groene thee, nog steeds mineraalwater, fruit en groenten aan het dieet worden toegevoegd. Zoveel mogelijk kun je dit dieet een week 'volhouden', bij afwezigheid van spijsverteringsziekten.

Boekweit

Vereist verplicht dieet gedurende 7-14 dagen. Een voorbeeldmenu ziet er als volgt uit:

• ontbijt: boekweit, gekookt op water zonder zout, een plak oudbakken zwart brood met kaas, thee;
• lunch: een glas sap;
• lunch: groentesoep met vlees en groentesalade;
• middagsnack: een grote groene appel;
• diner: boekweitpap en gekookte vis.

Glutenvrij

Volgens Dr. Frank Lipman heeft de overvloed aan gluten in voedsel een negatieve invloed op de conditie van de huid en veroorzaakt het de verschijning van acne. Glutenbevattend voedsel kan worden vervangen door:

• bruine rijst;
• maïs
• boekweit;
• aardappelen;
• kool;
• zwaan.

Eliminatie

Een optie voor mensen met allergieën die acne veroorzaken. De essentie van het eliminatiedieet is de opeenvolgende uitsluiting van voedingsmiddelen uit het dieet die een allergische reactie kunnen veroorzaken. Door het irriterende product te verlaten, kunt u voor altijd van acne afkomen. De belangrijkste taak is het identificeren van een allergeen, waarvoor mogelijk een onbepaalde tijd nodig is.

Stadia van lichaamsreiniging

Cosmetica die worden gebruikt om acne te bestrijden, kunnen teleurstellen. Omdat de oorzaak van acne het slakken van het lichaam is en de opeenhoping van gifstoffen erin. Daarom moet niet alleen de huid, maar ook het lichaam worden gereinigd. Er wordt bijzondere aandacht besteed aan de darmen, lever en bloed.

Reiniging wordt thuis uitgevoerd en vereist systematisch, tijd en volgorde. Allereerst wordt darmreiniging uitgevoerd, wat een overgang naar een gezond dieet en bepaalde procedures impliceert. Belangrijke punten:

• voedsel moet voldoende vezels bevatten;
• verplichte naleving van het drinkregime;
• om de darmbiocenose te normaliseren, wordt aanbevolen om "levende" yoghurts en preparaten "Bifidumbacterin", "Linex", "Lactiale" te gebruiken;
• koolpekel of laxeermiddelen kunnen worden gebruikt om de darmen te reinigen.

Leverreiniging

Na het debuggen van het werk van de darm, moet je "de lever verzorgen". Om dit te doen, kunt u medicijnen gebruiken die de werking van dit lichaam verbeteren en gal verwijderen. Er zijn veel recepten van traditionele geneeskunde, die in de praktijk alleen met toestemming van de arts mogen worden toegepast.

Parallel hiermee wordt aanbevolen om hepatoprotectors te nemen, inclusief die van natuurlijke oorsprong (haver en alle gerechten die op basis daarvan zijn bereid).

Bloedzuivering

Het wordt het laatst uitgevoerd, en meestal verloopt dit proces automatisch, nadat de persoon heeft gezorgd voor het reinigen van de darmen en de lever. Om het bloed te reinigen, kunt u zowel kruidenpreparaten als gewone knoflook gebruiken, die u een paar teentjes per dag moet eten. Een geweldige manier om je bloed zonder geurtjes te reinigen is 's ochtends een glas citroenwater en' s avonds een glas kamillethee.

Herstel van talg

Het geheim van talgklieren (talg) bestaat uit was, styrenen, cholesterol, vetzuren, triglyceriden en andere stoffen. "Probleem" talg (talg) heeft een "verkeerde samenstelling". Omega-3- en Omega-6-vetzuren met ontstekingsremmende eigenschappen bevatten minder.

En omega-9-vetzuren die talg stroperiger maken - meer. Dit leidt ertoe dat de poriën verstopt zijn met talg en op de huid, verstoken van natuurlijke bescherming tegen ontstekingen, acne en comedonen verschijnen. Dit probleem kan alleen worden opgelost door het dieet aan te passen..

Handige en schadelijke producten

Degenen die ziek zijn van schadelijke producten, zijn berucht voor iedereen en er is nauwelijks iemand die niet op de hoogte is van het bestaan ​​van een "zwarte lijst". Het bevat voedingsmiddelen die van uw dieet moeten worden uitgesloten:

• Bananen (rijk aan zetmeel).
• Fast food.
• Alle snoepjes.
• Gerookte producten.
• Vet vlees en vet.
• Alcohol.
• Sterke thee en koffie.
• Gepolijste rijst.
• Tarwebloembrood, muffin.
• Vette en pittige gerechten.
• Worsten en worstjes.
• Dierlijke vetten.
• Cornflakes en stokken.
• Zure room.
• Ijsje.

Goedgekeurde en aanbevolen producten

• Groenten en fruit.
• Zeevruchten en vis.
• Mager vlees.
• Alle granen, behalve gepolijste rijst, griesmeel en gierst (vanwege de hoge glycemische index).
• Noten.
• Volkoren of bruin brood.
• Zure melkproducten, met uitzondering van vette kwark.
• Kleine kazen.
• Kippenei (niet meer dan 2 stuks per week).
• Plantaardige vetten.

Sterk aanbevolen producten zijn onder meer:

1. Citroen - verhoogt de immuniteit en normaliseert de stofwisseling.
2. Verse gemberwortel - zuivert het bloed van gifstoffen.
3. Peterselie - het afkooksel heeft het grootste effect, dat 's ochtends op een lege maag moet worden ingenomen.
4. Knoflook - helpt pathogene microflora te onderdrukken.
5. Bran - een extra bron van B-vitamines.
6. Visolie - een extra bron van vitamine D..

Menu voor de week

De duur van het dieet mag niet korter zijn dan twee weken of meer dan drie. Het moet 2-3 keer per jaar worden herhaald.

Gerecht recepten

Kalfsvlees in "enveloppen"

Verplicht:

1. Kalfsvlees - 300 g.
2. Spinazie - 150 g.
3. Wortelen - 2 stuks..
4. Gekookte rijst - 100 g.
5. Sojasaus - 1 el. l.

Doe het kalfsvlees in kleine stukjes en besprenkel met sojasaus, doe er een vel spinazie op en wikkel het in een envelop. Leg elke envelop op folie, bestrooi met geraspte wortels en voeg rijst toe. Wikkel stevig in en bak in de oven.

Vitaminensalade

Voorbereiden is uiterst eenvoudig. Het is noodzakelijk om verse komkommers, paprika's, tomaten, uien en groene uien, gekookte bonen in willekeurige verhoudingen te nemen. Meng de gehakte ingrediënten en breng de salade op smaak met een mengsel van citroensap en olijfolie. Je kunt een beetje sojasaus toevoegen.

Gepureerde soep

1. Een aardappel.
2. Uien - 1 st..
3. Paprika - 1 st..
4. Wortelen - 1 st..
5. Bloemkool - 2 bloeiwijzen.
6. Takje dille.
7. Kipbouillon.

Giet aardappelen in blokjes in bouillon en kook. Voeg 5 minuten na het koken gehakte wortels en bloemkool toe, aan het einde van het koken - gehakte uien en paprika. Haal de groenten uit de pan met een schuimspaan, koel af en maal met een blender. Combineer met bouillon, garneer met dille.

De basis van goede voeding voor acne bij vrouwen

Hormonale veranderingen verschijnen onvermijdelijk gedurende het leven van elke vrouw. Het is niet verwonderlijk dat acne zowel tijdens de puberteit als tijdens de zwangerschap kan voorkomen. Ook verschijnt acne op het gezicht vóór de menstruatie. De hormonale achtergrond bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd kan meerdere keren per maand veranderen! Naleving van bepaalde voedingsregels zal helpen bij het wegwerken van acne:

1. Elimineer licht verteerbare koolhydraten uit de voeding die de bloedsuikerspiegel drastisch verhogen.
2. Zorg ervoor dat plantaardige vetten prevaleren boven dierlijke vetten in de voeding.
3. Vervang "snelle" koolhydraten door "langzame" koolhydraten met een lage glycemische index.
4. Gebruik zeer effectieve medicijnen, zoals Polysorb en Enterogel, voor het reinigen van de darmen.
5. Weiger cafeïnehoudende dranken die de aanmaak van het hormoon cortisol stimuleren.

Welke resultaten kunnen worden behaald

Een verandering in het dieet in de begintijd kan het optreden van nieuwe acne veroorzaken. Dit mag niet bang zijn, want op deze manier reageert het lichaam op veranderingen in eetgedrag. Ongeveer een week na het begin van het dieet merkt u de eerste veranderingen: het aantal acne neemt af, de teint wordt egaler, de olieachtige glans neemt af.

Ook helpt zo'n dieet om het lichaam te reinigen en het gewicht iets te verminderen. Maar geen enkel dieet kan een alternatief zijn voor behandeling en cosmetische procedures, omdat het deel uitmaakt van complexe therapie. Acne kan ernstige oorzaken hebben, dus overleg met een goede dermatoloog of schoonheidsspecialist is noodzakelijk.

Bruikbare tips

1. Een klysma kan niet worden gebruikt om de darmen te reinigen..
2. Er moet minimaal 2 liter water per dag worden gedronken.
3. Alleen gekookte, gebakken, gestoofde, gestoomde gerechten zijn toegestaan..
4. Snoepjes kunnen niet worden gebruikt, omdat ze het werk van de talgklieren activeren.
5. Om uw huid op orde te krijgen, moet u dagelijks zink- en vezelrijk voedsel opnemen..
6. Zuivelproducten verhogen de talgproductie, omdat ze lactose bevatten. Daarom moet hun gebruik worden weggegooid..

Vraag antwoord

Helpt vasten voor acne? Een lange voedselpauze veroorzaakt veranderingen die een gunstig effect hebben op de huid. Doordat de water-zoutbalans wordt gestabiliseerd, verbetert de bloedcirculatie en worden cellen bijgewerkt. Maar je moet goed verhongeren, en ongetrainde of zieke mensen kunnen dit niet.

Kan acne eruit worden geperst? Dermatologen raden af ​​om een ​​vergelijkbare procedure alleen thuis uit te voeren. Omdat er kans is op infectie en stafylokokken. Knijp acne uit moet een gekwalificeerde schoonheidsspecialist zijn.

Als u een typefout of onnauwkeurigheid vindt, selecteer dan een stuk tekst en druk op Ctrl + Enter.

Acnedieet: 5 producten voor een perfecte huid

Acne verschijnt gewoon niet en om er voor eens en voor altijd van af te komen, moet u eerst de oorzaak van hun optreden begrijpen. Vaak moet u hiervoor een arts bezoeken die de ware oorzaak van uw gezichtsproblemen zal identificeren.

Maar als u acne heeft, maar niet zo vaak, hoeft u alleen maar het dieet te veranderen en na te denken of u om uw gezicht geeft?

Voedingsdeskundigen hebben een speciaal programma ontwikkeld om het lichaam te genezen, met de nadruk op producten die u niet alleen in uw dagelijkse voeding moet opnemen, maar ook moet gebruiken om voor uw huid te zorgen.

Voedingsdeskundigen selecteerden vijf producten die de genezing van de huid kunnen beïnvloeden en deze van acne kunnen ontdoen:

1. Zuiver water. Om het lichaam te reinigen, moet u zoveel mogelijk water drinken, wat de huid jong en gezond zal houden..

Een vrouw moet elke dag minstens 8 glazen gewoon en stil water drinken, wat een uitstekende oplossing is om acne te voorkomen en huidcellen te vernieuwen..

Voor de dagelijkse huidverzorging is het ook erg handig om thuis met speciaal water te wassen. Je kunt bijvoorbeeld citroensap of appelazijn aan het water toevoegen. Gebruik voor 1 liter water niet meer dan 1 eetlepel azijn of citroensap.

2. Olijfolie. Olijfolie bevat vitamine E, wat de jeugdigheid van de huid aanzienlijk verlengt, en vitamine A is verantwoordelijk voor de hydratatie en elasticiteit..

Eerst moet je voedsel koken in olijfolie - het is een natuurlijke, gezonde bron van essentiële vetzuren.

Ten tweede kun je je gezicht afvegen met olijfolie, zelfs als je een vette huid hebt. Je huid zal precies zoveel olie opnemen als nodig is en het residu kan een paar minuten na het aanbrengen van de olie voorzichtig met een servet worden afgeveegd.

Olijfolie houdt langdurig vocht in de huid vast, zonder de poriën te verstoppen.

3. Groene thee is een bron van catechine, een ontstekingsremmend chemisch element. Groene thee helpt de huid te reinigen van acne en bestrijdt vrije radicalen die je huid beschadigen..

Om huiduitslag te verwijderen, zet je groene thee, laat je het ongeveer 10 minuten trekken en veeg je je gezicht af met een servet of wattenstaafje gedrenkt in groene thee.

Het is ook erg handig om je gezicht af te vegen met ijsblokjes, vooral in de zomer. IJs heeft een verkwikkend en versterkend effect op de huid..

4. Tarwe en noten zijn bronnen van selenium, dat een cruciale rol speelt in de gezondheid van huidcellen. Selenium voorkomt acne doordat het beschadigde huidcellen herstelt. Bovendien bevatten noten omega-3-oliën, die de huid glad en fluwelig maken..

Van gekiemde tarwe kun je voedende gezichtsmaskers maken. Twee eetlepels gekiemde tarwe moeten worden gemalen, vermengd met wortels die op een fijne rasp zijn geraspt, voeg 1 eetlepel olijfolie, 1 eetlepel honing en 5 druppels sparolie toe. Dit mengsel is voldoende voor verschillende maskers, die het beste in de loop van een week kunnen worden gedaan..

5. Vlees en vis zijn de beste bron van eiwitten. De inname van eiwitrijk voedsel is de preventie van vele ziekten en een grote hulp in de strijd voor een perfecte huid..

Merk op dat vrouwen niet worden aanbevolen om gefrituurd vlees te misbruiken, het is beter om het te bakken, stomen of grillen, in extreme gevallen - kook.

Overigens kan rauw vlees ook een ingrediënt zijn in een gezichtsmasker. U kunt bijvoorbeeld dun gesneden vlees op uw gezicht aanbrengen en het 30 minuten laten staan ​​en vervolgens wassen met warm water. Je kunt ook een masker maken van gehakt gemengd met olijfolie en opgeklopte dooier. Je zult zo'n masker een uur op je gezicht moeten houden..

Acnedieet: redenen, aanbevolen producten, weekmenu

Bij een dilemma als acne speelt voeding een fundamentele rol. Een acne-dieet helpt je om de moeilijkheden van acne op je gezicht kwijt te raken. Snelle koolhydraten, fastfood, vet voedsel en zoet gaswater stimuleren bijvoorbeeld acne en spijsverteringsproblemen. En peterselie, citroenen, knoflook en gember zijn nodig om de huid te laten functioneren. Laten we eens kijken hoe we acne-problemen beter kunnen verwijderen..

Acne hangt rechtstreeks af van de verhoogde afscheiding van talg door de talgklieren. Wanneer de huidporiën overmatig verstopt raken, vormen zich comedonen. Microben beginnen zich intensief te vermenigvuldigen op de huid en daarin, en veroorzaken etterende ontstekingen in de vorm van acne.

Acne op het gezicht leidt hypersecretie van talg aanvankelijk tot hormonale stoornissen. Maar veel voedingsmiddelen kunnen een vergelijkbaar effect hebben. Daarom wordt de uitsluiting van dergelijk voedsel uit de voeding voor honderd procent geassocieerd met de genezing van acne.

Acne wordt ook aangetast door ziekten van het maagdarmkanaal, een tekort aan vitamines (vooral A en E), chronische stress en overwerk. Al deze oorzaken kunnen ook worden beïnvloed door goede voeding..

De essentie van acne dieet

De essentie van het dieet is het reguleren van de functies van het maagdarmkanaal, om de ophoping van spijsverteringstoxines en het feit van fouten in het lichaam te vergemakkelijken. Acnedieet biedt kruidenproducten die goed in balans zijn met andere producten. Fractioneel eten; warme maaltijden hebben een comfortabele lichaamstemperatuur.

Het is handig om de dag te beginnen met een glas gezout water (0,5 theelepel). Drink gedurende de dag elk half uur een kopje magere kefir - om overtollig water te verwijderen en microflora te normaliseren.

• Uitstekend reinigt de inhoud en wanden van het darmkanaal groen, granen, tarwekiemen, maïsbrood, vers en gedroogd fruit.
• Eet droge koekjes en koekjes in plaats van brood en broodjes.
• Het belangrijkste onderdeel zijn magere zuivelproducten, vooral yoghurt, kefir, zelfgemaakte kwark.
• Van eiwitrijk voedsel worden vis en zeevruchten aanbevolen, vlees komt niet vaak 3 keer voor en testikels - tweemaal per week.
• Kook gestoomd of stoofpot, maak eigeel of eiwit om omelet te maken.
• Het minst noodzakelijke onderdeel is drinken. Drink veel water, meer dan 2 liter per dag.
• Verwijder uit het dieet vet, gebakken, zoet en gerookt, ingeblikt en fastfood, gas, water en gebak, ijs, gecondenseerde melk en koffie.

Dieetvoeding past goed bij fysieke activiteit, vliegreizen en goede verzorging - afhankelijk van het type en de leeftijd van de huid.

Verboden producten voor probleemhuid

Er is een lijst met producten die door dermatologen ten strengste verboden zijn voor mensen met een probleemhuid..

Ze stimuleren een verhoogde talgproductie, die de poriën sluit en ontstekingen veroorzaakt, met huiduitslag tot gevolg..

Ze bevatten:

• Zoetwaren en chocolade. De consumptie van chocolade, cakes en andere zoetigheden schaadt niet alleen het lichaam, maar ook het uiterlijk van de huid. Het is beter om de voorkeur te geven aan de meest verse vruchten.
• Gekleurde drankjes. Je moet afzien van frisdrank en andere zoete dranken met kleurstoffen, omdat ze alleen het hele lichaam beschadigen..
• Verminder gefrituurd voedsel. Gefrituurd voedsel draagt ​​bij aan het vrijkomen van talg, dat de poriën verstopt en een favoriete "traktatie" is voor schadelijke bacteriën. Kortom, gefrituurd voedsel is een ticket voor een zere huid.
• Beperk alcohol en stop met roken. Als alternatief, als de tweede regel erg moeilijk is, probeer dan het aantal gerookte sigaretten per dag te verminderen.

Blootstelling aan koolhydraten

Acne wordt ondanks de prevalentie ervan beschouwd als een valstrik voor ziekten in de wereld, naast obesitas en diabetes. Dit komt door de eetcultuur en, meer precies, door het enorme gehalte aan suiker en geraffineerde koolhydraten - dit is iets dat je niet kunt eten met acne. Opgemerkt wordt dat mensen die lange tijd met dergelijke producten zijn hersteld en de regels voor goede voeding niet hebben gevolgd, extreem vatbaar zijn voor acne. Koolhydraten zijn de belangrijkste energieleveranciers. Ze zijn onderverdeeld in gewoon en complex.

Uit welk voedsel komen acne of gewone koolhydraten?

• suiker en afgeleide producten daarvan;
• Lieve schat;
• jam, snoep;
• banketbakkerij;
• chocola;
• zoete dranken, met name koolzuurhoudende dranken en vruchtensappen;
• zoet fruitgriesmeel en rijstgrutten

Regelmatige koolhydraten moeten onmiddellijk worden geannuleerd of tot een minimum worden beperkt in het geval van acne op het gezicht, evenals als u acne op de rug en andere delen van het lichaam wilt verwijderen. Ze veroorzaken de afgifte van insuline in de alvleesklier en als gevolg daarvan een toename van testosteron.

Welk voedsel helpt bij acne of vaste koolhydraten:

Acnevoeding zal zeker complexe koolhydraten bevatten, waarvan groenten de voorkeur verdienen.

Deze koolhydraten worden langzamer afgebroken en verhogen het insulinegehalte niet, wat (vooral bij vrouwen) de testosteronniveaus verhoogt. Dit laatste heeft weer invloed op de productie van talg. Daarom verdient een dieet voor acne op het gezicht de voorkeur boven een kleine hoeveelheid graanproducten..

Om acne te verwijderen, is het beter om niet alleen gewone koolhydraten achter te laten, maar ook de consumptie van aardappelen, maïs, rijst, graanproducten te verminderen. Snoepkandidaten voor vruchtensappen zijn groentedranken, vooral die met groenten.

Vezel (vezel), rijk aan plantaardig voedsel, verwijst ook naar koolhydraten. Het wordt niet door het lichaam opgenomen, maar doorgang door het darmstelsel vormt componenten die de afgifte van giftige stoffen bevorderen, de opname van conventionele koolhydraten vertragen en de microflora-verhouding in het darmstelsel normaliseren..

Hoe meer gifstoffen via het darmkanaal worden uitgescheiden, hoe minder giftige stoffen op het talgmengsel via de talg- en zweetklieren zullen ontsnappen..

Daarom moet in de onvermijdelijke volgorde van acnedieet dit onderdeel worden opgenomen.

Vezel zit in de volgende voedingsmiddelen:

• bonen (soja, bonen, linzen);
• granen (boekweit, haver, parel, gierst);
• brood;
• groenten fruit.

Voedingsvezels reguleren de lediging van het darmkanaal en helpen bij het verwijderen van gifstoffen. Daarom, wanneer acne verschijnt, is een dieet dat de ontlasting normaliseert zowel een behandelingsmethode als een specifieke preventie van acne..

Gezonde huidproducten

Veel dames hebben honderden keren van hun moeders of oudere vrienden gehoord hoe schadelijk chips en ander fastfood zijn, maar ze blijven ze tegelijkertijd eten..

En de huid reageert daarop: het lichaam verwijdert gifstoffen erger, de normale werking van de talgklieren gaat verloren. Acne verschijnt op het gezicht en lichaam, poriën vergroten, talgproductie neemt toe, poriën verstoppen..

Vaak wordt, naast de bovengenoemde verschillen, een grijsachtige, pijnlijke teint waargenomen.

En wat handig is om in een goed dieet op te nemen tegen verergering van acne, een enorme hoeveelheid acne?

Verschillende granen zijn het echte reanimatieorgaan voor de huid: tarwe, rijst, haver, parelmoer, boekweit. Ze geven vezels, die een gunstig effect hebben op de spijsvertering, het darmkanaal versterken.

Gekookt vlees, kip en magere vis zijn erg nodig, het is een bron van eiwitten - een bouwmateriaal voor nieuwe cellen.

Noten, honing en gedroogde abrikozen moeten regelmatige vervangers worden van gewone snoepjes. Ze bevatten zink, antioxidanten, vezels en verbeteren de stofwisseling. Kaas, gefermenteerde melk, kefir, gefermenteerde melkproducten moeten altijd in de voeding voorkomen.

Ze hebben een positieve invloed op het darmkanaal, de spijsvertering, reinigen het lichaam van gifstoffen. Het bevat veel calcium. Alle groenten en fruit, met uitzondering van peulvruchten, mogen niet worden geconsumeerd. Ongezoete compote, mineraalwater, kruidenthee - zijn nodig voor de maag en het darmkanaal. Groene thee heeft een sterk antioxiderende werking, verbetert de stofwisseling en geneest de huid..

Lijnzaad- en lijnolie helpen de overmatige vorming van cholesterol te bestrijden, normaliseren de talgproductie. Ze kunnen worden toegevoegd aan ontbijtgranen, salades. Koken met lijnolie is niet toegestaan.

Een goede voeding voor acne en een slechte huid moet voedingsmiddelen bevatten die bevatten: zink, selenium, vitamine A, E, groep B, vezels en eiwitten.

Sommige van de noodzakelijke stoffen die in de lijst staan, zitten in vitaminecomplexen en worden als tabletten gezien als aanvulling op de voeding.

Specifieke ingrediënten

Er zijn een aantal producten die het lichaam helpen reinigen en de hoeveelheid uitgescheiden talg verminderen..

1. Gember: helpt de immuniteit te versterken en bloed te zuiveren.
2. Peterselie: het wordt aanbevolen om één keer per dag een afkooksel van deze groene kleur te gebruiken. Het helpt het bloed te reinigen.
3. Citroen: normaliseert de stofwisseling en helpt de immuniteit te versterken.
4. Knoflook: een natuurlijk antibioticum. Dit product helpt bij het synthetiseren van antilichamen die de schadelijke effecten weerstaan. Knoflook stimuleert ook de bloedstroom en vernietigt ziektekiemen..

Menu voor de week

Eten van ontstekingen en het voorkomen van acne is erg goed en gebaseerd op de principes van goede voeding..

Verwacht geen drastische resultaten. Een wekelijks therapeutisch dieet is vooral gericht op het verwijderen van gifstoffen, wat in eerste instantie kan leiden tot aantasting van de huid. Configuraties worden pas zichtbaar na 3-4 weken.

1 dag

• Ontbijt: havermout, fruit (1-2 stuks), kruidenthee.
• Lunch: kippenbouillon, gekookt, verse wortels, eieren.
• Diner: gestoomde vis, een bijgerecht met groenten, een plakje roggebrood, een rozenbottelbouillon.

2 dagen

• Ontbijt: Vetvrije kaas (100 g), bessensap.
• Lunch: rundvlees groene thee.
• Diner: gekookte kipfilet (150 g) met groenten, kefir (200 g).

3 dagen

• Ontbijt: fruitmix, cranberrysap.
• Lunch: konijnenbouillon, plantaardige thee-oplossing.
• Diner: Boekweit wordt gekookt in magere melkmelkwater (200 g).

4 dagen

• Ontbijt: gierstpap, fruitmix, thee.
• Lunch: gevogeltesoep (kalkoen), compote van gedroogd fruit.
• Diner: gekookt vlees (mager rundvlees), groentebouillon, magere melk (200 g).

5 dagen

• Ontbijt: vetvrije kwark, plantaardige thee-oplossing.
• Lunch: vetvrij vet, een plakje kaas, een boterham, een rozenbottelbouillon.
• Diner: boekweitpap, gelei.

6 dagen

• Ontbijt: groentemengsel op smaak gebracht met citroensap, gekookt ei, yoghurt (150 g).
• Lunch: Kipfilet, gestoofde gerst, gestoofd fruit.
• Diner: fruitoplossing, een plak magere kaas, kruidenthee.

7 dag

• Ontbijt: gierstpap, fruit (1-2 stuks), vetvrije zure melk (200 g).
• Lunch: kippenbouillon, een sneetje volkoren brood.
• Diner: gestoomde vis, magere kwark, gelei.

Pegano Dieetsysteem

Een dieet om acne te verwijderen is onvermijdelijk noodzakelijk om dergelijke gerechten te bevatten die zijn bereid volgens de dieetmethode (bijvoorbeeld gestoomd). U moet enige tijd gefrituurd voedsel laten staan ​​en de zoutinname beperken.

• Ontbijt: gierstpap in melk, vers fruit.
• Lunch: rundvlees met rundvlees en verse groenten, zemelen, thee.
• Diner: gebakken vis, wortelsalade met olijfolie.

• Ontbijt: gekookte eieren, kwark met de meest verse bessen, zwakke thee zonder suiker.
• Lunch: gestoofde groenten, kippenbouillon, tomatensap.
• Diner: gestoomde kip, boekweit, groentesalade.

• Ontbijt: havermout op het water, kefir.
• Lunch: kippensoep, gestoofde groenten, vruchtendrank.
• Diner: gestoofde runderlever met groenten, compote.

• Ontbijt: salade met fetakaas, kruiden en tomaten, peer, groene thee.
• Lunch: erwtensoep, stoofpotje, komkommersalade.
• Diner: kwark, fruit, zemelen, kefir.

• Ontbijt: boekweit met melk, verse bessen, thee zonder suiker.
• Lunch: soep met groenten en rundvlees, zemelen, vruchtendrank.
• Diner: gestoomde kip met rijst, kefir.

• Ontbijt: kwark met de meest verse bessen, thee, een plakje kaas.
• Lunch: gestoomde kip, groentesalade, zemelen.
• Diner: gebakken vis, bietensalade met knoflook, kefir.

• Ontbijt: kipfilet, fruit, thee.
• Lunch: rundvlees met rundvlees, een klein stukje vlees, groenten.
• Diner: kwark met bessen, yoghurt.

Dit is een voorbeeldig acnedieet. Indien nodig kan het menu enigszins worden aangepast afhankelijk van smaakvoorkeuren, rekening houdend met de aanbevolen lijst met producten..

Zeven dagen lang een dieet schrijven is heel eenvoudig, omdat de beperkingen op de keuze van de goederen minimaal zijn. Op het eerste gezicht zijn de beperkingen erg streng, maar uit de lijst met noodzakelijke items kun je voedzame en zoute gerechten bereiden.

De volgorde en volgorde van gerechten kan variëren, afhankelijk van de behoeften van het lichaam en de wens. Tussen de maaltijden door is drinkwater belangrijk..

Het is niet verboden om kleine snacks te maken van fruit of rauwe groenten, een plakje kaas met thee.

Acne Nutrition voor tieners

Het dieet voor acne op het gezicht tijdens de adolescentie omvat het opnemen van de meest verse groenten en fruit in het dieet. De gerechten op het menu moeten absoluut gemengd zijn, zodat het lichaam vaak alle noodzakelijke sporenelementen en voedingsstoffen binnenkrijgt. Hoe gevarieerder het dieet van de baby, hoe beter. Het wordt aanbevolen om ontbijtgranen te eten. Probeer ze te mengen zodat ze zich niet vervelen.

Koken of stomen van vlees moet minstens twee keer per week worden geconsumeerd. Dieet, natuurlijk is het raadzaam om magere zuivelproducten op te nemen. Het is ook fundamenteel foutloos om producten met elkaar te combineren.

Zo kan vlees niet gegeten worden met pap, pasta of aardappelen. Verse groenten worden het best gemengd met dit product. Gebakken groenten worden het best geserveerd met vis. Het is over het algemeen beter om weg te gaan van sneeuwwit brood. Je kunt het ruilen met brood. Voor drankjes hebben cranberrysap, groene thee en groentesap de voorkeur. In het koele seizoen, samen met een dieet, moet je een complex van vitamines nemen.

Bedankt, tot snel.!

Dieet 4 - toegestaan ​​voedsel en menu's voor de week

Dieet 9 - wekelijks menu en toegestaan ​​voedsel

Thuisdieet met een voorbeeldmenu voor de week

Dieet 20 kilogram in 20 dagen - dieetregels, weekmenu's, effectiviteit

Dieet voor winderigheid: oorzaken, aanbevolen menu, folkremedies

Dieet voor acne en acne met een menu voor 7 dagen

Geconfronteerd met huidproblemen, worden mensen behandeld met oppervlakkige methoden, met crèmes, lotions en schuimen om te wassen met een progressieve formule. Maar zelfs dure medicijnen helpen alleen in geïsoleerde gevallen. Je moet het probleem echt van binnenuit bekijken. We zijn wat we eten. Het elimineren van schadelijk voedsel uit de voeding kan de huid helpen. Daarnaast is er een dieet voor acne gemaakt. Het is goedkoop, maar heeft al veel geholpen...

Wat is acne en waarom houdt niemand van deze ziekte??

De uitslag op het gezicht (minder vaak op de borst, rug, schouders) ziet er niet esthetisch uit, leent zich niet voor het "maskeren" met cosmetica en soms doet het ook pijn. Acne komt voor bij jongeren en jongeren, beginnend vanaf school en eindigend met de leeftijd van de student (slechts 10% van de tieners heeft geen acne). Dermatologen troosten: "Niets, je wordt volwassen en acne verdwijnt." Maar het blijkt dat 40% van de volwassenen vaak last heeft van acne...

Acne komt in vier vormen...

1. Zwarte vlekken. Kleine open comedo's.
2. Witte stippen. Whiteheads (gesloten comedonen).
3. Puisten. Ontstoken acne gevuld met etter; zijn zowel wit als geel (het hangt allemaal af van de hoeveelheid vet erin).
4. Cysten Grote acne, ook gevuld met etter. Ze kunnen jeuken of pijn doen en als zo'n knobbeltje wordt uitgeknepen, blijft er een diep litteken op de huid achter, dat niet met de tijd zal verdwijnen.

Drie graden van uitslag

Licht: niet meer dan 10 acne op het gezicht.

Medium: 10 tot 40 palingen "sierden" je. Net als bij milde uitslag, helpen regelmatige huidverzorging, evenals voedingsaanpassingen, bij een gemiddelde uitslag.

Ernstig: 40 en meer. Er is al een dieet dat niet helpt en crèmes zullen machteloos zijn. Bij de behandeling van acne van deze graad zal een dermatoloog antibiotica voorschrijven. En verbiedt ook strikt het knijpen van puisten op de huid.

Waarom acne optreedt?

• Erfelijke aanleg. Het wordt verergerd door factoren zoals stressvolle situaties (een van de belangrijkste oorzaken van acne bij volwassenen).
• Endocriene ziekten die een toename van androgenen veroorzaken - mannelijke of vrouwelijke hormonen (die in het lichaam worden geproduceerd, ongeacht geslacht). De stijging van de productiviteit van "verkeerde" hormonen wordt ook veroorzaakt door leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam. Bij sommige vrouwen veroorzaakt de menstruatiecyclus ook hormonale sprongen (zeg, acne begint pas op een bepaald moment te verschijnen - vóór de "rode dagen van de kalender"). Ten slotte kan het gebruik van hormonale anticonceptiva in sommige gevallen 'terugkomen' bij acne.
• Verhoogde talgproductie. Mensen met ernstig zweten van de huid hebben er last van. Het probleem kan ook seizoensgebonden zijn, dat wil zeggen alleen in de zomer (in de hitte) of in de winter (het is bewezen dat de productie van talg wordt gestimuleerd door kunstmatig ultraviolet licht). Eindelijk, met risico, werken in olieachtige dampen of bij hoge luchtvochtigheid.
• Microben die plaatselijke ontsteking van de lederhuid veroorzaken.
• Sterke keratinisatie van de huid. Als gevolg hiervan raken de talgklieren verstopt en verschijnt er acne aan de binnenkant..
• Gastro-intestinale ziekten. Onjuiste voeding verzwakt de lever. Ze gaat nauwelijks om met de ontgifting van het lichaam en de huid, die ook het uitscheidingsorgaan is, neemt een deel van haar functies over. Ook lopen mensen met darmdysbiose en gastritis risico.

Als de externe problemen die de verschijning van mee-eters veroorzaken, worden opgelost door de werkplek en competente huidverzorging te veranderen, moeten interne problemen van binnenuit worden opgelost. Natuurlijk is voedsel geen essentiële factor bij de behandeling van acne, maar een goed dieet versnelt de behandeling, en in sommige gevallen - en vervangt het.

Trouwens! Roken wordt beschouwd als de vijand bij de behandeling van acne.

Juiste acne dieet

Het is gebouwd op de principes van een gezond dieet en zal uw portemonnee of maag niet raken.

Het is wenselijk dat het eten vier maaltijden per dag was.

Drink 's ochtends op een lege maag een glas licht gezouten water (voeg niet meer zout toe dan een snufje zout). Drink na een half uur dezelfde hoeveelheid kefir.

Maak een menu met mager vis en vlees, ontbijtgranen, groenten, fruit. Luister bij het kiezen van de laatste zorgvuldig naar de reactie van het lichaam op elke foetus - soms is wat op acne lijkt eigenlijk een allergische reactie.

Beter koken zonder pan. Koken met stoom lijkt saai - bak.

Het is raadzaam om alcohol te weigeren, maar als u op vakantie wordt uitgenodigd, drink dan droge rode wijn - een glas, niet meer.

'S Avonds eten is verboden.

Bepaal voordat u naar de winkel of de markt gaat om te winkelen welke producten beschikbaar zijn en welke niet, en laat u niet verleiden.

Producten om te helpen

• Avocado. De vrucht bevat veel vitamines. In het geval van acne zijn vitamine C (hydrateert de huid, vermindert ontsteking) en vitamine E belangrijk (wordt getoond als acne niet alleen op het gezicht, maar ook op de rug is).
• Verse kruiden: dille en peterselie. De eerste vermindert zwelling en ontsteking, helpt bij het verwijderen van gifstoffen waaraan een brandende huid van het gezicht lijdt. De tweede is rijk aan pectines en thiamine - stoffen die de dermis helpen herstellen door zweren te genezen. Het is niet alleen goed om peterselie te eten: positieve recensies hebben maskers van dit groen.
• Verse knoflook. Dit product is rijk aan allicine, een stof die schadelijke bacteriën doodt..
• Pompoenpitten. Een zinkbron die de huid helpt te herstellen zonder littekens.
• Broccoli. Dergelijke kool is geïndiceerd voor eigenaren van een delicate, kwetsbare huid, die ernstig lijden aan externe nadelige factoren. Het is rijk aan antioxidanten en bevat ook veel vitamines (vitamine A normaliseert de afscheiding van talg). Trouwens! Andere koolsoorten zullen ook helpen..
• Wortel. De groente is rijk aan keratine (hydrateert de huid en helpt te reinigen), evenals ascorbinezuur - een stof die een helende werking heeft. Dankzij dit product blijven “kraters” en littekens niet in de plaats van aal. En bovendien beschermen wortels de lederhuid tegen externe factoren (zon, stof, wind). Daarom wordt het, net als peterselie, gebruikt om zelfgemaakte maskers te maken. Maar vergeet niet dat dit product de dermis kleurt en roodachtige sporen achterlaat! Daarom is het beter om dergelijke maskers niet op de winter (bleke) huid aan te brengen, maar op de zomer gebruind.
• Ontkiemde alfalfa (microgroen). De spruiten van deze cultuur bevatten veel levende enzymen die helpen bij acne..
• Zuiver water (inclusief mineraalwater zonder gas). Het verwijdert gifstoffen en redt het lichaam van een gebrek aan vocht. De dagelijkse norm voor een volwassene is 8 glazen per dag.
• Olijfolie. Een bron van vetzuren en vitamine A, E. Helpt vocht in de huid vast te houden zonder de cellen te verstoppen. Olie kan niet alleen worden toegevoegd aan voedsel, maar ook worden gebruikt voor externe zorg.
• Quinoa (elke bereiding). Glutenvrije granen rijk aan vezels en plantaardige eiwitten. Ook quinoa lysine (genezende wonden door acne op het gezicht), fosfor (zoveel als bij veel soorten vis), fytinezuur (verlaagt het cholesterol in het bloed, waardoor de vetproductie door de huid normaliseert).

Dagelijkse dieet

Als je werkt, is het handiger om een ​​voedingsplan voor de week op te stellen, nadat je de benodigde producten van tevoren hebt gekocht. Dit dieet is geschikt voor zowel volwassenen als kinderen, dat wil zeggen dat je jezelf niet apart hoeft te koken. Het verbetert de darmfunctie door het metabolisme op te ruimen.

maandag

• Ontbijt. Granenbrood toast + tomaat met extra vergine olijfolie + kiwi + portie yoghurt of kefir met laag vetgehalte.
• Avondeten. Gebakken vis + groentesalade met citroensap + aardbeien + een glas vers (maar in geen geval gekocht sap).
• Een middagsnack. Serveren van magere en ongezoete kwark.
• Avondeten. Gazpacho-soep + kipstoofpotje met groenten + ongezoete magere yoghurt.

dinsdag

• H. Portie bruine rijst + komkommer en Peking koolsalade + sinaasappel.
• A. Gekookt, gestoomd of gebakken vlees + gestoofde courgette, wortelen, erwten + peer of verse bosbessen.
• P. Kwark met een appel en een handvol ongebrande noten.
• U. Gebakken zalm + gekookte asperges of verse groentesalade + appel.

woensdag

• H. Pompoensoep + crackers gemaakt van granen of bruin brood.
• O. Gekookt ei + portie gestoofde groenten (wortels, paprika, tomaten) + een glas vers gemaakt fruitsap.
• P. Peer + een plakje harde kaas.
• U. Serveren van gekookt (stoom) rundvlees + salade van seizoensgroenten en alfalfaspruiten + magere yoghurt.

donderdag

• H. Een bord tarwepap + verse tomaat + yoghurt.
• A. Groentelasagne (met aubergine en courgette) + geraspte wortelsalade + verse aardbeien.
• P. Kwark met noten.
• U. Portie lichte groentesoep + omelet met tomaat + kiwi.

vrijdag

• Z. Havermout (het kan zowel in water als in melk worden gekookt, maar niet vet en zonder olie) + yoghurt + sinaasappel.
• O. Gekookte (stoom) kipfilet + boekweit + stoombroccoli.
• P. Een paar volkoren crackers + 2-3 plakjes harde kaas (magere) + appel.
• U. Groentestoofpotje + salade (krabsticks en Pekingkool) + portie kwark.

zaterdag

• H. Een portie bruine rijst + kip + yoghurt + vers fruit of citrus (alleen geen banaan of druiven).
• O. Stoomvis + salade (harde of zachte kaas, tomaat, verse oregano blaadjes) + kiwi.
• P. Volkoren toast met een druppel levende olijfolie, een takje verse dille en gehakte tomaat.
• W. Konijn gestoofd met wortelen + groene salade met lijnzaad.

zondag

• H. Volkoren cracker + fruitsalade + yoghurt.
• O. Bruine rijst groente pilaf + waterkers met tonijn + rauwe wortel of verse appel.
• P. Sinaasappel + crackers.
• U. Gebakken zalm + gekookte linzen + broccoli (gekookt, gestoomd of gebakken) + yoghurt.

Het beschreven menu is meer geschikt voor het begin van de zomer. Sommige producten worden echter vervangen door andere. Stel dat een dessert in de vorm van verse aardbeien of peren in de winter wordt vervangen door kaliumrijke rozijnen, gedroogde abrikozen, abrikozen en pruimen.

Trouwens! De resultaten van een acnedieet zullen niet direct merkbaar zijn. Het lichaam begint geleidelijk de uitslag te verwijderen en gifstoffen te verwijderen.

Uitsluiten van het dieet...

Vijanden: voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, transgene vetten, cholesterol, kleurstoffen... Bovendien zullen voedingsmiddelen die rijk zijn aan broom en jodium schadelijk zijn.

• Snoepjes, meelgebak. Dit zijn de kampioenen van de glycemische index. Snoepjes, suiker, frisdrank, ijs, broodjes en donuts zijn niet alleen vijanden van de taille, maar ook van de schil. Acne wordt ook veroorzaakt door moderne sappen, crackers, chips, cornflakes (de tabel met glycemische gevaarlijke producten bevat zelfs watermeloenen, druiven en bananen). Het is natuurlijk moeilijk om deze "schande" te weigeren, omdat je zoet wilt. Vervang suiker door honing; frites en snacks door gedroogd fruit. Koop in extreme gevallen een reep chocola, maar dan bitter (met een cacaogehalte van 70%).
• Wit meelbrood. Dergelijke voedingsmiddelen verhogen het insulinegehalte in het bloed. Als gevolg hiervan is de huid glanzender, zijn de poriën verstopt, wat betekent dat acne verergert.
• Vetten. Melk met een hoog vetgehalte, reuzel, vet vlees of vis werkt niet. Bovendien: zelfs uw mening over plantaardige olie is het herzien waard. Koop levend geperste oliën, niet geraffineerd.
• Vlees. Dit is een apart gesprek: varkensvlees is niet alleen geschikt omdat het vet is, maar ook omdat moderne producten vaak gevuld zijn met groeihormonen (en hormonale sprongen je vijand zijn). Beter zoeken naar zelfgemaakte producten. Koop in extreme gevallen een winkellam, konijn of kalkoen. Dieet kalfsvlees of rundvlees moet ook worden weggegooid. Volgens artsen is dergelijk vlees een leider in het hormoongehalte. Maar als u bewezen mensen thuis koeien vindt, kunt u rundvlees eten.
• Zeekool. Dit is de jodium-broom-bom. Vooral schadelijk bij de behandeling van acne-jodium, dat de schildklier verbetert (waardoor het meer hormonen aanmaakt). En sprongen in hormonen, zoals je weet, hebben vaak een bijwerking in de vorm van het verschijnen van mee-eters op de huid. Ook andere zeevruchten lopen risico.
• Koffie. Deze drank is rijk aan cafeïne - een stof die de hoeveelheid cortisol verhoogt. Dat wil zeggen, elke kop van de drank is onmiddellijk twee risicofactoren voor acne: stress (aangezien cortisol het stresshormoon wordt genoemd) en hormonale shake.
• Pittige kruiden.
• Gekochte sauzen (mayonaise, ketchup enzovoort).
• Gerookt vlees, fast food.

Om ervoor te zorgen dat het dieet goede resultaten geeft, moeten al deze gevaarlijke voedingsmiddelen gedurende 6 maanden van het dieet worden uitgesloten..

Trouwens! Velen, die een snel resultaat proberen te krijgen, weigeren calorierijk voedsel, kopen kwark en kefir met 0% vet. Maar hier worden ze geconfronteerd met een ander probleem: van dergelijke producten neemt ons lichaam geen calcium op. Je moet dus melk kopen met een laag, maar niet helemaal nul vetgehalte.

Ja en geen producten

Sommige voeding lijkt op het eerste gezicht gevaarlijk, maar is noodzakelijk voor het lichaam, dus het zorgvuldig opnemen in de voeding is niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk.

Dikke vis. Omega-3 en Omega-6-vetzuren worden beschouwd als een van de belangrijkste natuurlijke "pillen" bij de behandeling van acne, waardoor lokale huidontsteking wordt verminderd. Daarom moet u zalm, sardines niet weigeren. Toegegeven, deze variëteiten kunnen beter niet worden gebakken, maar worden gekookt of gebakken.

Noten. Bijna al hun typen veroorzaken acne. Maar noten bevatten zink en selenium (helpen bij acne) en zijn over het algemeen een waardevol product voor de hersenen en andere organen. Daarom kunnen ze worden gegeten, maar - niet vaak en in kleine porties. En om huidbeschadiging te minimaliseren, eet alleen verse noten en weiger te bakken.

Je kunt cacao (een product dat cafeïne bevat) gebruiken bij acne. Thee mag ook, maar is niet sterk. Vooral groene thee, die vecht tegen schadelijke radicalen, is nuttig. Ze kunnen zelfs de huid afnemen na het wassen in de ochtend.

In de winter wil ik bij gebrek aan fruit jam. Maar het bevat veel suiker, dus voedingsdeskundigen raden zo'n product niet aan. De uitzondering zijn recepten zonder "zoet gif" (zeg maar pruimenjam, 100% fruit).

Sluit eieren niet uit van het dieet. Maar eet niet meer dan 2 stuks per week.

Witte, gepolijste rijst is verboden. Maar bruine rijst is daarentegen nuttig. Het bevat veel antioxidanten, magnesium en vitamine B, die hormonen reguleren.

Conclusie

1. Een aanpassing van de voeding lost acne zelden volledig op, maar is een factor die de acnebehandeling versnelt..
2. Dieet bestaat uit de afwijzing van vette voedingsmiddelen, ongezonde voedingsmiddelen (met kleurstoffen, hormonen, transvetten).
3. De meeste producten die gunstig zijn voor de gezondheid van de huid, zitten al in ons dieet: wortels, peterselie, dille. Bovendien moet het menu worden verrijkt met gekiemde alfalfa, avocado, noten, vette zeevis. Tegelijkertijd, volledig frituren elimineren, voedsel consumeren in een verse, gekookte, stoom, gebakken vorm.

Top 7 beste medicijnen om af te vallen